📕成功のルールと実践ガイド
この根本ダイエットは
「内臓のリセット」と「習慣改善」 を通じて、
ストレスなく健康的に痩せる体質を作る
ことが目的です。
極端な制限や過剰な運動ではなく
栄養のバランス・内臓機能・自律神経 を整えながら
健康的に体重を落とし、リバウンドしない仕組みになっている。
✅ 成功するための3つの約束
【1】食事は指定の食器で食べる
→適切な食事量(1日900g)を意識するため、食器を使用。
【2】サプリメントを1日3回必ず摂取する
→朝・昼・夕食前に摂取(NMN2錠・テラヴィータ2錠)+プロテイン
【3】週1回の美容痩身整体+数値管理を受ける
→内臓機能や姿勢を整え、痩せやすい体質を作る。
📌 約束の内容・考え方
🟢 これをすればうまくいく
- 栄養バランスを意識する
・タンパク質(体重kg=必要g)を摂る
・ビタミン・ミネラル・水分をしっかり補う - 内臓の負担を減らす
・肝臓:フルーツ・乳製品・お菓子・アルコール・添加物・を控える
・膵臓:血糖値の急上昇を防ぐ(食事の間隔6~7時間空ける)
・腎臓:水分を2~3L飲む(むくみ防止・老廃物の排出促進) - 食事の質と量をコントロールする
指定の食器を使い、適正量を守る(900g)
・外食・コンビニ弁当はできるだけ避ける - 自律神経を整える
・22:00~2:00の間にしっかり睡眠を取る
→朝は交感神経優位(活動的)、夜は副交感神経優位(リラックス)
・ストレス管理をし、ドカ食い・ダラダラ食いを防ぐ - 習慣を変える
・一時的なダイエットではなく、食習慣を改善する
・継続的な取り組みで、3ヶ月かけて習慣を身につける - 正しい知識を持つ
・「○○だけダイエット」「極端な糖質制限」「過剰な運動」は間違い
・一時的な減量ではなく、内臓を整えて痩せやすい体質にすることが重要
🔵これをすると失敗しやすい
- 極端な食事制限
(偏った栄養バランス・リバウンドしやすい)
- 水分不足
(代謝が落ちる・むくみが悪化する)
- 無理な運動
**(**長続きしない、筋肉が落ちる)
- 短期間で急激に痩せようとする
(長期的な習慣改善が最優先)
- 途中でやめる・約束を守らない
(一貫性が重要、継続がカギ)
- 自己流でアレンジしすぎる
(正しい方法を守らないと失敗しやすい)
⚠️約束(ルール)の中で自分に合わせてアレンジを効かせる方法はいくらでもあります。そのために**プロのサポート**があります。是非、頼ってください。[質問の例]外食、旅行の時は?甘いものがほしい場合は?便秘の時は?など
📌 1日の流れ「痩せる習慣」を定着
- 朝
- 起床後、お手洗い後に 体重測定(チェック表に記入)
- サプリ(NMN2錠・テラヴィータ2錠)+プロテイン摂取
- 指定の食器で朝食を食べる(パンなら半分程度)
- 昼
- 昼食前にサプリ(テラヴィータ2錠) を摂取
- 指定の食器で昼食を食べる(お弁当の場合は、一度食器に移す)
- 夜
- 夕食前にサプリ(テラヴィータ2錠)+プロテイン摂取
- 指定の食器で夕食を食べる
- 寝る前
- 体重測定(チェック表に記入)
- 22:00~2:00の間に睡眠を確保(最も痩せやすい時間帯)
📌 これが「習慣化」すれば、成功は当たり前
- 3ヶ月で習慣が変わり、リバウンドしない「痩せ体質」が完成
- 無理な運動なしで続けやすい
- エステプロラボのサプリが栄養バランスを補助
- 美容整体で体のバランスを整え、痩せやすい体へ
→ この約束を守れば、確実に結果が出る。
「やるべきことをやれば、失敗しようがない」仕組みになっている。
☝️ まとめ
このダイエットは、内臓機能を回復させて痩せやすい体質を作ることがポイント。
「適切な栄養・食事リズム・水分摂取・自律神経のバランス」を守れば、無理なく継続でき、リバウンドしない健康的な体を目指せる。
その他シリーズ
1週間で1kg痩せる方法+@
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第3話『痩せるのはこのタイミング! 脂肪が燃焼するメカニズムとは?』
第5話『リバウンドせずキレイに痩せる!その”最重要”な2つのポイントは?』
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吹田エール整体院でございます。